Решил завести дневник.
Дата 25 июля 2010 года
Рост 180 см
Вес 120 кг
Талия119 см
Возраст 34 года
Цель 80кг в течении 2х лет то есть к 25 июля 2012 года Прибавил 30 кг бросив курить 4 года назад. Ел все что видел. Давление 150 - 160/100 Сказали есть преддиабет. В общем отступать некуда. Как вести дневник не знаю, буду писать как в дневнике http://izbrannoe.ucoz.ru/Kalk.exe
Дату, Вес, КМ пешком, ККАЛ, Талию.
Дата 25 июля 2010 года
Вес 120 кг
Талия 119 см
КМ пешком 3
ККАЛ 1800
Творог + сметана = 300 ккал
Окрошка = 300 ккал
Салат помидоры, огурцы, ложка сметаны = 300 ккал
Молоко стакан = 80 ккал
Бутерброд с семгой = 220 ккал
Цветная капуста в сухарях 400 гр = 200 ккал
Пирожное 500 ккал
Кола 2 литра лайт 0 ккал ( хорошо сбивает апетит, как и кофе )
-------------------------------------
1800
